Ինչու է այդքան դժվար ազատվել ստամոքսի ճարպից (եւ ինչպես փաստորեն հեռացնել ստամոքսը)

Մոռացեք դիետաների մասին հարթ ստամոքսի համար, բոլոր տեսակի «փոքր հնարքներ» եւ այլ անհեթեթություններ, թե ինչպես կարելի է ազատվել ստամոքսի ճարպից: Ահա իրական պատմություն եւ արդյունավետ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել ընդմիշտ:

Գիտեք, որ ձեր մարմնի որոշակի ճարպային բջիջները ծայրաստիճան դիմացկուն են մոբիլիզացման եւ այրման համար:

Լսել եք, որ այս ճարպային բջիջները հակված են կուտակվել ստամոքսի վրա, ազդրի մեջ, ինչպես նաեւ ազդրի վրա:

Գիտեք, որ կան մի քանի գիտական ձայնային դիետաներ, վարժություններ եւ հավելումներ, որոնք թույլ են տալիս ընդմիշտ ազատվել ճարպից:

Պատկերացրեք, որ դուք ունեք նեղ իրան եւ դաջված մամուլ ամբողջ տարվա ընթացքում:

Պատկերացրեք, որ երբեք տարօրինակ դիետաներ կամ սպառիչ դասընթացներ չեն լինի, որը միայն հիասթափված է դրանց արդյունքներից:

Պատկերացրեք, որ դուք գիտեք, թե որն է հավելումները գիտականորեն ապացուցված գործողություն քաշի կորստի համար, եւ որոնք փողի դատարկ վատնում են:

Դե, հարկավոր չէ որեւէ բան ներկայացնել, քանի որ ես այս ամենը պատմելու եմ այս հոդվածում:

Ընդամենը 15 րոպեի ընթացքում կիմանաք, թե ինչու է այդքան դժվար է ստամոքսի վրա ճարպը ազատվել, եւ ինչ է պետք արվի, որպեսզի այն վերանա մեկ անգամ եւ բոլորի համար:

Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչն է բերեն ճարպը ստամոքսի վրա, մարմնի այլ մասերի ճարպից:

Ինչու է ճարպը ստամոքսի եւ կողմերի վրա, այնքան «համառ»:

Եթե դուք չեք կարող ազատվել ձեր ստամոքսի ճարպից, մի անհանգստացեք ...

• Գենետիկայի հետ կապված խնդիրներ չունեք.
• Անհրաժեշտ չէ հատուկ վարժություններ անել.
• Ձեր հորմոններով, ամենայն հավանականությամբ, ամեն ինչ կարգին է.
• Դուք չեք ուտում «սխալ» սնունդ (այո, շաքարավազը խնդիր չէ);
• Անհրաժեշտ չէ հրաժարվել ածխաջրերից.

Փաստորեն, դուք կարող եք հետեւել «Գուրու» -ի խորհուրդներին ստամոքսի վրա ճարպից ազատվելու համար ... Կատարեք հատուկ վարժություններ ինտերնետից ... Բացառեք այն ապրանքները, որոնք «խցանում են հորմոններ» ...

... Եվ մինչեւ կյանքի վերջ, մի ազատվեք ստամոքսի վրա տգեղ ճարպերից:

Չնայած, դա չպետք է:

Անկախ ձեր գենետիկայից եւ հորմոններից, դուք Դուք կարող եք Ունեցեք բարակ դաջված ստամոքս, որի մասին երազում եք: Եվ դա կարող է ավելի հեշտ լինել, քան կարծում եք, եթե ճիշտ գիտեք, թե ինչ եւ ինչու եք անում:

Եվ այս գիտելիքը սկսվում է հասկացողությամբ, թե ինչպես է իրականում աշխատում «այրվող ճարպի» ֆիզիոլոգիան:

Երբ մենք խոսում ենք «ճարպի այրման» մասին, մենք խոսում ենք 2 մասից բաղկացած գործընթացի մասին. լիպոլիզ Մի քանազոր օքսիդացումՄի շարք

Լիպոլիզը մի գործընթաց է, որով ճարպային բջիջները թողարկում են կուտակված էներգիայի մոլեկուլները (ճարպաթթու) արյան մեջ, եւ օքսիդացումը այս ճարպաթթուների բջիջների միջոցով օգտագործելու (կամ «այրման» գործընթացն է:

Լիպոլիզը խթանելու հիմնական ճանապարհը ադրենալինի եւ norepinephrine- ի արտադրությունն է, որոնք հայտնի են որպես CatecholaminesՄի շարք

Այս նյութերը մուտքագրեք արյան հոսքը, մուտքագրեք ճարպային բջիջներ եւ միացեք որոշակի կետերի, որոնք հայտնի են որպես ԸնկալիչներՄի շարք

Catecholamines- ը միանալով ճարպաթթուների թողարկումը այս բջիջներում պահվող ճարպաթթուների թողարկումը: Այնուհետեւ այլ բջիջներ կկարողանան օգտագործել այս ճարպաթթուները որպես էներգիայի աղբյուր:

Շատերը չգիտեն, որ ոչ բոլոր ճարպերը նույնն են: Որոշ բջիջներ լավ են արձագանքում կատեխոլամիններին, իսկ ոմանք, ոչ:

Եթե որոշ ժամանակ դիետայի մեջ լինեիք, ապա զգացիք դա: Ձեր մարմնի որոշ տարածքներ, ինչպես կրծքավանդակը, ձեռքերը եւ դեմքը, արագորեն նիհարում են, բայց մյուսները, ինչպիսիք են ստամոքսը, կողմերը եւ ազդրերը, թվում է, ընդհանրապես չեն փոխվում:

Հիմնական պատճառը իջնում է մեկ պարզ փաստի ...

Catecholamines- ի համար ճարպային բջիջները պարունակում են 2 տեսակի լվացքի միջոցներ, որոնք տրամագծորեն հակառակ են իրենց գործառույթներում:

Դրանք հայտնի են որպես ալֆա եւ բետա ընկալիչներ եւ, չնայած նրանց ֆիզիոլոգիան գոհ է բարդույթից, այն իջնում է հետեւյալը. Ալֆա ընկալիչները դանդաղեցնում են լիպոլիզը, եւ բետա ընկալիչները գործարկում են այն:

Այսպիսով, մեծ թվով բետա ընկալիչներով ճարպային բջիջները համեմատաբար հեշտությամբ մոբիլիզացվում են, մինչդեռ մեծ թվով ալֆա ընկալիչներով բջիջները չեն:

Ահա թե ինչու, երբ դուք ճարպոտ սննդակարգի վրա եք, ապա մարմնի նման ոլորտներում արագ արդյունքներ եք տեսնում, որքան կրծքավանդակը, զենքը եւ դեմքը, բայց գրեթե ոչինչ չի պատահում այլ ոլորտներում, ինչպիսիք են ստամոքսը, կողմերը եւ ազդրերը:

Որոշ տարածքներում ճարպը (օրինակ, ստամոքսը) նման «համառ» է այն փաստը, որ իրենք ճարպակալում են մոբիլիզացիայի համար, այսինքն, դրանք պարունակում են շատ ավելի ալֆա ընկալիչներ:

Այսպիսով, հիմա, երբ գիտեք, թե ինչու է ձեր ստամոքսի ճարպը այդքան երկար մնալու միտում, եկեք դիտենք որոշ ռազմավարություններ:

5 ամենամեծ առասպելներ ստամոքսի վրա ճարպ այրելու մասին

Եթե դիմում եք մուտքագրում, թե ինչպես կարելի է ազատվել ձեր ստամոքսից ստամոքսից որոնման համակարգի վրա, ապա այս թեմայի վերաբերյալ շատ անհեթեթություն կկարդաք:

Ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ փաստերին:

• Դուք չեք կարող ազատվել ճարպից անմիջապես ձեր ստամոքսի վրա: Twisting- ի, տախտակների կամ որեւէ այլ վարժությունների ոչ մի քանակ չի այրվի ստամոքսի վրա ճշգրիտ ճարպ:
• Չկան որոշակի ապրանքներ, որոնք օգնում կամ խանգարում են այս գործընթացին: Ստամոքսը չի աճում բարձր գլիկեմիկի, «վերամշակված», ինչպես նաեւ կաթնամթերքի, եւ ոչ մի «առողջ ճարպեր» չեն օգնի:
• Խնդիրը կերակուրների հաճախության մեջ չէ: Օրվա ընթացքում փոքր մասերում սննդի հաճախակի սպառումը չի «դրդում նյութափոխանակությունը», եւ եթե ավելի քիչ հաճախ եւ մեծ մասերում ուտում եք, դա մարմինը չի դնի «ծոմապահ ռեժիմի» մեջ:
• Գիշերային ժամերին ուտելը նույնպես նշանակություն չունի: Ձեր ամենօրյա կալորիաների մեծամասնության սպառումը միաժամանակ կամ մեկ այլ ազդեցություն չունի քաշի կորստի կամ մարմնի կառուցվածքի վրա:
• Սթրեսը դրա հետ կապ չունի: Սթրեսը կարող է նպաստել վարքագծին, ինչը կհանգեցնի քաշի ձեռքբերմանը, բայց դա ուղղակիորեն չի կարող պատճառել հորմոնալ անհավասարակշռության կամ որեւէ այլ գործընթացների միջոցով:

Ինչպես ազատվել ստամոքսի եւ կողմերի ճարպերից. Ինչ պետք է արվի:

Բարեբախտաբար, ստամոքսի վրա ճարպից ազատվելը շատ ավելի հեշտ է, քան շատ մարդիկ ասում են ձեզ: Կան ընդամենը 2 բան, որ դուք պետք է իմանաք, որ դա անեք մեկ անգամ եւ բոլորի համար:

1. Դուք պետք է նվազեցնեք մարմնի մեջ ճարպի ընդհանուր տոկոսը: Ամեն ինչ իրականում իջնում է դրան: Նվազեցրեք մարմնի մեջ ճարպի մակարդակը մինչեւ 10% (տղամարդկանց համար) եւ մինչեւ 20% (կանանց համար) եւ որովայնի վրա ճարպի մեծ մասը կվերանա:
2. Ստամոքսին ավելի արագ կարող եք օգտագործել որոշակի դիետաներ, ուսուցում եւ հավելանյութեր `ճարպը մոբիլիզացնելու եւ այրելու համար: Հաշվի առնելով առաջին կետը, այն ամենը, ինչ դուք անելու եք, որպեսզի ճարպը գցվի, քանի որ ամբողջը կարժենա, նույնպես արագացնելու է որովայնի վրա ճարպի այրումը:

Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հատուկ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի մարմնին ավելի լավ լինի ճարպը հասնի եւ ազատվել դրանից, ներառյալ ստամոքսի վրա:

Միավորել երկու ռազմավարությունները (ճարպի այրման եւ ճարպային բջիջների մոբիլիզացիայի բարելավում), եւ դուք կունենաք ծայրաստիճան արդյունավետ ծրագիր, ձեր ստամոքսի վրա ոչ-ըմբոստական ճարպերից ազատվելու համար:

5 ապացուցված եղանակներ `ստամոքսի վրա ճարպից արագ ազատվելու համար

Ինչպես գիտեք, կա 2 հիմնական մեթոդ, որոնցում կարող եք ավելի արագ ազատվել ստամոքսից ճարպերից:

1. Բարձրացրեք այն արագությունը, որի միջոցով դուք այրում եք ճարպը:
2. Ավելի լավ է օգնել մարմնին մոբիլիզացնել ճարպային բջիջները մեծ թվով ալֆա ընկալիչներով:

Ես գիտեմ, որ 5 տարբեր գիտականորեն ապացուցված եղանակներ անելու համար: Եկեք խոսենք նրանցից յուրաքանչյուրի մասին:

1. Օգտագործեք չափավոր կալորիականության անբավարարություն

Երբ դիետայի մեջ եք, ճարպից ազատվելու համար, դուք պետք է ձգտեք հնարավորինս արագ ճարպ այրել, իսկ պահպանելով մկաններն ու առողջությունը:

Որքանով եք դա անում, դա հիմնականում որոշվում է կալորիականության անբավարարության չափերով:

Այսինքն, 5-10% փոքր դեֆիցիտը կտա փոքր եւ դանդաղ արդյունք, համեմատած 20-25% -ի պակասի հետ:

Եթե սպառում եք բավականաչափ սպիտակուցներ, կատարեք ուժային վարժություններ `ճարպի այրումը խթանելու եւ սրտանոթային ուսուցումը նվազագույնի հասցնելու համար, կարող եք ապահով կերպով պահպանել կալորիականության անբավարարությունը 20-25% -ով:

Իրականում ես կասեի, որ նման բարձր դեֆիցիտը անհրաժեշտ է, որպեսզի շարունակվի ազատվել ճարպից, մինչդեռ դառնում եք ավելի թեթեւացում եւ ավելի ու ավելի առաջընթաց «համառ» ճարպի դեմ պայքարում: Հետեւաբար, մի վախեցեք չափավոր կալորիականության անբավարարությունից: Սա հզոր գործիք է թեթեւացման վրա աշխատելիս:

2. Գնացք դատարկ ստամոքսի վրա

Եթե դուք երբեւէ խորհուրդներ եք փնտրում, թե ինչպես կարելի է ազատվել ճարպից ավելի արագ, հատկապես կողմերից, ստամոքս եւ հիփեր, ապա հավանաբար կարդացել եք դատարկ ստամոքսի ուսուցման մասին:

Ըստ բազմաթիվ փորձագետների, ստամոքսի դատարկ մարզումը պարզ, բայց հզոր միջոց է `ճարպի քանակը մեծացնելու համար, որը մարմինը այրվում է մարզման ընթացքում:

Այս խոսքերով ճշմարտության մի մասն կա, բայց ամեն ինչ այնքան էլ պարզ է: Որքան դատարկ պետք է լինի ստամոքսը: Ինչպիսի վարժություններ են ամենալավը աշխատում: Որոնք են այս մոտեցման բացասական կողմերը:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է հասկանաք. Ձեզ համար բավարար չէ, որ ձեր ստամոքսը «դատարկ է»: Սա չի երաշխավորում ճարպի այրման արագացումը:

Այնուամենայնիվ, սոված վիճակում ուսումը կօգնի ձեզ արագ ազատվել ճարպերից, ինչը կապված է տարբեր հորմոնների մակարդակի վրա, որոնք ազդում են ճարպի կորստի վրա, եւ ոչ թե ձեր ստամոքսը դատարկ է կամ լիարժեք:

Դուք գիտեք, որ սննդի սպառման ավարտից հետո մարմինը մուտքագրված սննդանյութերի պառակտման, կլանումը, օգտագործումը եւ պահպանումը մեծանում է: Սա հայտնի է որպես «հետվիրական» («Prandial» նշանակում է «կապված սննդի հետ» կամ «լավ կերակրվող» պայմանով, որը կարող է տեւել 2-6 ժամվա ընթացքում կամ ավելին, կախված նրանից, թե որքան եւ ինչ տեսակի արտադրանքներ եք սպառում:

Ի վերջո, մարմինը ավարտում է սննդի մարսումը, եւ ինսուլինի մակարդակը իջեցվում է ցածր, կայուն, հիմնական մակարդակի վրա, որտեղ մնում է մինչեւ հաջորդ կերակուրը: Սա հայտնի է որպես «հետվիրահատական» կամ «սոված» պետություն:

Ամեն օր ձեր մարմինը շարժվում է այս երկու պայմանների միջեւ: Զորավարժություններ, որոնք կատարվում են միանգամից, երբ ինսուլինի մակարդակը բարձրանում է, եւ մարմինը դեռ մարսվում է սնունդ, լավ է: Զորավարժություններ, որոնք կատարվում են այն ժամանակ, երբ մարմինը արդեն ավարտել է մարսողությունը, եւ ինսուլինի մակարդակը ընկել է սոված վիճակում:

1. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սոված վիճակում ուսումը մեծացնում է ինչպես լիպոլիզի մակարդակը, այնպես էլ ճարպերի օքսիդացման մակարդակը:

Սա նշանակում է, որ ինսուլինի հիմնական մակարդակում մարզվելու ընթացքում մարմինը ի վիճակի է ավելի լավ մոբիլիզացնել եւ այրել ճարպը, քան ինսուլինի բարձր մակարդակով:

2. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ որովայնի արյան հոսքը մեծանում է սոված վիճակում, որն օգնում է այրել ճարպը այս ոլորտում:

Ինչպես գիտեք, «համառ» ճարպի եւ մասնավորապես ստամոքսի վրա ճարպի տեսքի պատճառներից մեկը այս ոլորտներին արյան հոսքը նվազեցնելն է, եւ սոված դասընթացները կօգնեն ազատվել դրանից:

Այնուամենայնիվ, սոված դասընթացն ունի մեծ թերություն. Այն արագացնում է մկանների ոչնչացումը:

Սա անցանկալի է, քանի որ եթե դուք վնասում եք եւ ոչնչացնում եք շատ մկանային բջիջներ, վերապատրաստման ընթացքում մարմինը ժամանակ չի ունենա վերականգնելու համար, եւ ժամանակի ընթացքում կարող եք սկսել մկանների զանգվածը կորցնել:

Սոված մարզման մեկ այլ թերություն է էներգիայի իջեցված մակարդակը: Շատերը լսում են սոված վիճակում մարզվելու ընթացքում էներգիայի եւ ուշադրության նվազում, եւ, հետեւաբար, նրանք չեն կարող պահպանել սովորական ֆիզիկական ինտենսիվությունը եւ հոգեբանական տրամադրությունը:

Այսպիսով, ինչպես տեսնում եք, դատարկ ստամոքսի վրա մարզումներն ավելի շատ ճարպային ավանդներ այրելու հիանալի միջոց են: Լավ է ճարպը արագ այրման համար, բայց ոչ մկանային զանգվածը պահպանելու համար:

Բարեբախտաբար, կարող եք ազատվել այս մինուսներից `օգտագործելով արդյունավետ հավելանյութեր:

Կարող եք դադարեցնել մկանների զանգվածի կորուստը `օգտագործելով բետա-հիդրոօքս-բետա-մեթիլբուտիրատ (հայտնի է նաեւ GMB): Այս նյութը ձեւավորվում է, երբ մարմինը սուլում է նման ամինաթթունի, ինչպես Լեուինին, որն ուղղակիորեն խթանում է սպիտակուցի սինթեզը:

Hydroxymethylbutirate- ը կամ HMB- ն օրգանական թթու է, որը ձեւավորվում է մարդու մարմնում `ամինաթթու լեյուի պառակտման պատճառով, որը BCAA- ի մաս է կազմում: Hydroxymethylbutirate- ը կարող է օգտակար լինել մկանների զանգվածի, չորացման եւ քաշի կորստի, ինչպես նաեւ մարզման մարզման մարզիկների համար:

GMB- ը հաճախ ձգտում է որպես օգնական, երբ մկանները մեծացնում է, բայց հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրա առավելությունները ամենալավն են, եւ բացի այդ, այն շատ թերություններ ունի: Այսպիսով, ես չեմ կարող վստահորեն ասել դրա ազդեցության մասին մկանների աճի վրա:

Այնուամենայնիվ, GMB- ի մեկ առավելությունը լավ կայացած է. Այն չափազանց արդյունավետ հակաատադրական գործակալ է:

Այսինքն, դա լավ է մկանների քայքայումը կանխելու համար, ինչը նշանակում է, որ դուք արագ կվերականգնեք մարզվելուց հետո եւ ավելի քիչ մկանային ցավ զգալու համար):

GMB- ն նույնպես որեւէ ազդեցություն չունի արյան մեջ ինսուլինի մակարդակի վրա, ուստի այն չի խախտի ձեր սոված պետությունը:

GMB- ի այս բոլոր հատկությունները այն հիանալի գործիք են դարձնում սոված դասընթացների օգտագործման համար:

Դրա անտիկատաբոլիկ ազդեցությունն ու ինսուլինի վրա աննշան ազդեցությունը նշանակում է, որ դուք կներդնի բոլոր օգուտները սոված դասընթացներից, առանց որեւէ խնդիրների, որոնք կապված են մկանների զանգվածի կորստի կամ ինսուլինի արտադրության հետ կապված որեւէ խնդիրների հետ:

3. Կատարեք բարձրորակ սրտի դասընթացներ

Բարձր-ինտերվալային վերապատրաստում (HIIT) այն մարզման այնպիսի մեթոդ է, որում դուք փոխարինում եք գրեթե առավելագույն ինտենսիվության այլընտրանքային ժամանակաշրջանների վերականգնմամբ:

Գաղափարը պարզ է. Բարձրավունության ժամանակաշրջանում դուք հնարավորություն ունեք որքան հնարավոր է, եւ ցածր-ինտրի ժամանակաշրջանում դուք փորձում եք բռնել ձեր շունչը:

Hiit Training- ի էությունը ավելի մեծ ժամանակն է, արդյունավետ ճարպի այրման մեջ, համեմատած սրտանոթի ուսուցման հետ `կայուն ցածր ինտենսիվությամբ:

Օրինակ, Արեւմտյան Օնտարիոյի համալսարանի գիտնականների ուսումնասիրությունը ապացուցեց, որ մարդիկ ավելի շատ ճարպ են այրում, կատարելով 4-6 երեսուներորդ sprints (հանգստանալով 4 րոպե), համեմատած 60-ի շրջանակներում րոպեՄի շարք

Մաթեմատիկական տեսանկյունից սա շատ տպավորիչ է: 17-27 րոպե Hiit Training- ը այրում է ավելի շատ ճարպ, քան 60 րոպե սովորական սրտանոթային ուսուցում: Սա պատահական երեւույթ չէ, քանի որ նույն արդյունքները ձեռք են բերվել շատ այլ ուսումնասիրություններում:

Գիտությունը հստակ պատասխան է տալիս. Եթե ձեր նպատակը կարճ ժամանակում հնարավորինս շատ ճարպ այրելն է, ապա Hiit Training- ը հարմար միջոց է դա անելու համար:

Չնայած այս գործընթացի ճշգրիտ մեխանիզմները դեռեւս հստակ չեն պարզում, գիտնականները հայտնաբերել են մի քանի գործոններ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Hiit Training.

• 24 ժամվա ընթացքում մեծացնում է նյութափոխանակության արագությունը.
• Բարելավում է մկանների մեջ ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը, որն օգնում է մարմնին ավելի լավ կլանել եւ օգտագործել սնունդ (եւ ոչ թե այն պահպանել ճարպի տեսքով).
• Մեծացնում է մկանների էներգիայի ճարպը այրելու հնարավորությունը.
• Բարձրացնում է աճի հորմոնի մակարդակը, որն օգնում է ազատվել ճարպից.
• Աջակցում է կատեչոլամինների մակարդակին, այն նյութերը, որոնք մոբիլիզացվում են ճարպ այրելու համար.
• Նվազեցնում է ախորժակը ֆիզիկական ուժերից հետո, որն օգնում է կանխել գերտաքացումը:

Բացի այդ, որպեսզի Hiit Training- ը արդյունավետ լինի, դրանք չպետք է տեւեն ավելի քան 20-25 րոպե, եւ կարճ սրտանոթները կօգնեն ավելի լավ պահպանել մկաններն ու ուժը:

4. Բարձրացրեք ծանր կշիռները

Եթե ծանոթ եք իմ աշխատանքին, ապա գիտեք, որ ես հիմնական վարժությունների կողմնակից եմ ծանր կշիռներով:

Այս տեսակը 2 մեծ օգուտ է տալիս ճարպ այրելու համար:

1. Սա նպաստում է կալորիականության անբավարարությամբ ամրության պահպանմանը, որն էլ իր հերթին օգնում է պահպանել մկանները:
2. Սա կտրուկ մեծացնում է նյութափոխանակության հիմնական մակարդակը յուրաքանչյուր դասընթացից հետո մի քանի օրվա ընթացքում, եւ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս տեսակի դասընթացը կարող է ավելի շատ այրել հարյուրավոր կալորիաներ `լույսի կշիռներով մարզվելու համեմատ:

Հիմնական վարժությունների մեկ այլ առավելություն ծանր քաշով այն է, որ մարդկանց մեծամասնությունը ավելի շատ հաճույք է պատճառում նման վերապատրաստմանը, քան վերապատրաստում `երկարաժամկետ հեռանկարում:

5. Վերցրեք ապացուցված հավելումներ ճարպի այրման համար

Հավելանյութերը ճարպից ազատվելու բանալին չէ, բայց եթե դրանք համատեղում եք պատշաճ սննդի եւ վերապատրաստման միջոցով, կարող եք զգալիորեն արագացնել այս գործընթացը:

Ահա իմ օգտագործած ճարպը այրելու եւ առաջարկելու համար իմ հավելանյութերը:

Կոֆեինի

Միլիոնավոր մարդիկ չեն կարող ուրախանալ առանց առավոտյան բաժակի սուրճի, բայց այս հզոր նյութը շատ այլ հատկություններ ունի:

Կոֆեինը օգնում է նիհարել, մեծացնելով այն էներգիայի քանակը, որը մարմինը սպառում է օրվա ընթացքում, ինչպես նաեւ մեծացնում է ուժը, բարելավում է մկանների դիմացկունությունը եւ անաէրոբ արտադրողականությունը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լավագույն արդյունքների հասնելու համար կոֆեինը պետք է ձեռնարկվի պլանշետներում կամ փոշու տեսքով, չնայած դուք պետք է զգույշ լինեք խուսափել դրանում հանդուրժողականության ձեւավորումից:

Անձամբ ես ստանում եմ կոֆեինի իմ դոզան իմ զարկերակային նախնական հավելանյութից, որը պարունակում է նաեւ չորս այլ բաղադրիչների կլինիկական արդյունավետ դոզան, որոնք բարելավում են դասընթացների արդյունավետությունը.

Յոհիմին

Yochimbin- ը աֆրիկյան բույսերից մեկի քաղվածք է, Յոխիմբ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Յոխիմբինը ի վիճակի է արագացնել ճարպի այրումը `արգելափակելով ճարպային բջիջներում ալֆա ընկալիչների գործունեությունը:

Սա թույլ է տալիս մարմնին արագորեն նվազեցնել ճարպի պաշարները, այսինքն, դուք դառնում եք բարակ եւ այրեք այնքանով, որ «համառ» ճարպը:

Չնայած Յոխիմբինը փոքր առանձնահատկություն ունի. Ինսուլինի բարձր մակարդակը նվազեցնում է ճարպի այրման ազդեցությունը: Եթե ցանկանում եք լիովին օգտվել Յոխիմբին վերցնելուց, ապա այն վերցրեք սոված վիճակում մարզվելու ընթացքում:

Այնուամենայնիվ, Յոխիմբինի շահավետ հատկությունները այնտեղ չեն ավարտվում: Նա ավելին է անում, քան պարզապես օգնում է ճարպը ավելի արագ այրել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Յոխիմբինը բարելավում եւ տարածում է կատարումը, ինչպես նաեւ արդյունավետորեն պայքարում է ֆիզիկական հոգնածության:

Նախնական մշակման համակարգերի օգտագործումը, որոնք ստեղծվում են հատուկ ցրտահարության մարզումների ընթացքում ճարպի առավելագույն վնասի համար, կօգնեն արագացնել գործընթացը:

Ինչ են տալիս ճարպի այրիչները:

Այն օգնում է 3-ը այրել ճարպը տարբեր եղանակներով.

• կտրուկ մեծացնում է նյութափոխանակության մակարդակը.
• ուժեղացնում է մարմնում ձեւավորված ճարպի նյութերի ազդեցությունը.
• Ուժեղացնում է հագեցվածության զգացումը ուտելուց հետո:

Շատ ընկերություններ փորձում են վաճառել ճարպի այրիչները, ստեղծելով տպավորություն, որ ճարպից ազատվելու գործընթացը չափազանց բարդ է:

Նրանք խոսում են ճարպի օքսիդացման մակարդակի բարձրացման, մկանների զանգվածի պահպանման, վահանաձեւ գեղձի պահում, խթանելով ջերմոգենեզը, որոնք կապված են ճարպերի կուտակման, խթանելու ֆերմենտների եւ նյարդայնացման մակարդակի բարձրացմանը:

Այո, այս ամենը ճարպի այրման ասպեկտներ են, բայց շուկայավարման այս տեսակը ձեզ կուրացնելու փորձ է տերմինաբանությունը եւ մոտ-մասնագիտական կեսը հույսի համար, որ դուք ընդունեք հայտարարված առավելությունները մաքուր մետաղադրամի համար:

Ինչպես արագացնել ստամոքսի վրա ճարպի այրման գործընթացը:

Երբ լսում եք գիտությունը, ճարպը այրելու գործընթացի մասին, դուք կհասկանաք, որ դրան զգալիորեն կարագացնելու ընդամենը 3 եղանակ կա.

Բարձրացնել նյութափոխանակության բազային մակարդակը

Միտաբոլիզմի մակարդակը էներգիայի քանակն է, որը ձեր մարմինը սպառում է օրվա ընթացքում, իսկ ավելի մեծ, այնքան արագ կարող եք նիհարել:

Պարզ ասած, ճարպի այրումը կորոշվի այն էներգիայի տարբերության միջոցով, որը մարմինը սպառում է եւ այն էներգիան, որը սպառում է սնունդով: Սպառվում է ավելի շատ էներգիա, քան սպառում եք, եւ կկորցնեք ճարպը:

Չնայած կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են օգնել արագացնել նյութափոխանակությունը, բայց, ի վերջո, նրանք ապավինում են հետեւյալ մեխանիզմների մեկ (կամ երկուսն էլ).

1. Խցիկների խթանում ածխաջրերից եւ ճարպաթթուներից ավելի շատ էներգիայի արտադրությանը:
2. Գործընթացի արդյունավետության անկում, որի արդյունքում արտադրվում է բջջային էներգիան, դրանով իսկ ավելացնելով մարմնի կարիքները բավարարելու համար անհրաժեշտ էներգիայի «արժեքը»:

Նվազեցրեք սովի զգացումը

Դիետաների ձախողման հիմնական պատճառը այն է, որ մարդիկ պարզապես չեն կարող երկար ժամանակ հավատարիմ մնալ նրանց: Des անկությունները վերածվում են քաշման, եւ, ի վերջո, կա խափանում: Եվ ձեզ հարկավոր կլինի օրեր կամ նույնիսկ շաբաթներ ծանր աշխատանք, իրավիճակը շտկելու համար, եթե այն իսկապես դուրս գա վերահսկողությունից:

Չնայած դա ավելի հեշտ է որոշ մարդկանց համար, գրեթե բոլորը սովի կամ ձգում են մեկ աստիճանի կամ մեկ այլ աստիճանի: Նման է մարդկային բնությունը `իր ցանկություններին անձնատուր լինելուց հետո անձնատուր լինելուց հետո, եւ արդյոք նման պահվածքը նորմ է, բայց դա խանգարում է ձեր նպատակներին:

Շատ նյութեր հայտնի են որպես քաղցի նվազեցում, մյուսները `բարձրացնելով հագեցվածության զգացումը: Երբ ապացուցված հավելումների համադրությունը արդյունավետորեն օգտագործվում է, կարող եք հաջողությամբ նվազեցնել քաղցը եւ քաշումը, ինչպես նաեւ առավելագույն օգուտ քաղել ձեր սննդակարգից

Ավելի հաճելի դարձնել դիետան

Ես կբացատրեմ. Դիետանով մարմնի վրա աշխատելիս վարժությունները եւ հավելումները կարող են մեծապես փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, դա այնքան էլ պարզ չէ:

Ոչ մի հաբեր եւ փոշիներ ձեզ նման արդյունք չեն տա: Սա պահանջում է ծանր աշխատանք եւ ժամանակ: Ահա եւս մեկ պատճառ, թե ինչու են դիետաները հաջողություն չունեն. Մարդիկ չեն ցանկանում անհանգստություն զգալ, անցնելով այս ամենի միջով:

Ինչ վերաբերում է սովի զգացողություն ունենալու դեպքում, եթե դիետայի գործընթացը ավելի հաճելի լինի, հիմնականում `ընդհանուր առմամբ բարեկամության բարելավման պատճառով, ապա դա կօգնի հավատարիմ մնալ ձեր ծրագրերին եւ գործը հասցնելու:

Չնայած հավելանյութերի օգտագործմամբ ճարպի այրման մեխանիզմը լայն եւ բարդ թեմա է, գործնական օգտագործումը շարունակում է մնալ պարզ:

Հակառակ այն, ինչը շատ ընկերություններ են ձեզ ստիպում հավատալ, ցանկացած սպիտակուցների եւ ֆերմենտների անմիջական խթանում, որը մասնակցում է ճարպի այրմանը կամ չի գործում, կամ դրա ազդեցությունը չի ապացուցվել:

Fat արպի այրումը համապարփակ գործընթաց է, որը տեղի է ունենում ամբողջ մարմնում եւ կենտրոնանալով պարզ, առանցքային եւ ապացուցված պահերի վրա, մնացած ամեն ինչ ակտիվացված է եւ համապատասխանաբար գործում է:

Իմ անձնական ծրագիրը `ստամոքսի վրա ճարպից ազատվելու համար

Ավարտելուց առաջ ես ուզում եմ ձեզ հետ կիսել ստամոքսի վրա ճարպ այրելու ծրագիր, որն օգնեց ինձ եւ հազարավոր մարդկանց, որոնց հետ լավ աշխատել եմ:

Այն սկսվում է կալորիականությամբ անբավարարությամբ 25%, բարձր սպիտակուցային դիետան, ինչպես նաեւ 4-5 ժամային ուժի ուսուցում եւ շաբաթական 1,5-2 ժամվա ուսուցում:

Սա ճարպից ազատվելու բաղադրատոմս է: Հիշեք, որ ոչ մի հավելում չի կօգնի ձեզ, եթե չպահպանեք դիետա եւ մի մարզվեք:

Ամփոփելով ստամոքսի վրա ճարպի այրման մեջ

Միլիոնավոր մարդիկ պայքարում են ճարպի վրա ճարպի վրա, դիմելով բոլոր տեսակի տարօրինակ դիետաների, հավելումների եւ «հնարքների, ճարպը ստամոքսը թեթեւացնելու համար»:

Մի արեք դա: Երբեք

Եթե այս հոդվածում սահմանված պարզ գործողություններ եք ձեռնարկում, կստանաք վեց խորանարդով օգնության մամուլ, որը միշտ երազում եք եւ կկարողանաք պահպանել այն ձեր կյանքի մնացած ժամանակահատվածում: